Какие книги по психосоматике стоит прочитать?

Содержание

Кто интересуется связью психологии и болезней, знают, как трудно бывает найти стоящие книги по психосоматике. И дело не в том, что такой литературы мало, просто книжные магазины и Интернет наполнены массой изданий, и сделать выбор бывает очень и очень сложно. Не все книги одинаково полезны, не в каждой вы найдете ответы на свои вопросы.

Чтобы облегчить задачу выбора, мы составили перечень самых полезных и интересных книг о психосоматических и психологических аспектах наших заболеваний и болезней детей, которые будут понятны даже начинающим интересоваться данной темой.

Что такое психосоматика?

Психосоматика (или психосоматическая медицина) — область медицинских знаний, в которой тесно переплетаются физиология, анатомия и психология.

Если говорить проще, то она объясняет, почему «все болезни от нервов». Чтобы понять это высказывание в полной мере, важно понимать, как взаимосвязаны душа и тело.

Психиатры, психотерапевты и психоаналитики давно наблюдают за большими группами пациентов с одинаковыми медицинскими диагнозами. Им удалось обнаружить немало общих черт личности, характера, стилей поведения, эмоционального состояния среди них. Это и ложится в основу науки, именуемой психосоматикой.

Иными словами, она позволяет понять, как и чем человек сам себе наживает ту или иную болезнь. В состоянии хронического стресса внутри организма происходит масса процессов, направленных на мобилизацию: вырабатываются адреналин и кортизон, напрягаются мышцы.

Если стресс длительный, то напряжение становится практически постоянным, что и вызывает нарушение кровообращения, метаболизма и в конечном итоге – работы определенных органов и систем. Люди создают себе болезни длительными страхами и гневом, агрессией, обидами.

Иногда болезни нужны им, чтобы добиться определенных целей, например, обратить на себя внимание, контролировать близких, командовать ими. Порой болезнь — уход от реальности, в которой жить человеку становится невыносимо.

Обнаружение проблемы и адекватная психотерапия позволяют избавиться от заболевания, обрести душевное равновесие и хорошую физическую форму.

Что почитать?

Посоветовать определенную книгу можно, но только с учетом области интересов человека. Одни ищут ответ на вопрос, почему они болеют и лекарства не помогают, другие интересуются детской психосоматикой и ищут причину болезни своего ребенка. Есть и те, что при помощи психосоматических знаний хотят предупредить болезни, прожить долгую и здоровую жизнь.

Некоторые люди надеются при помощи этих знаний не только оздоровиться, но и стать счастливее, богаче, осуществить свои заветные мечты, ведь механизмы достижения целей и методики получения здоровья, с точки зрения психологии, во многом идентичны.

Одни люди более подкованы в данных сферах, познания других в этом минимальны.

Для того чтобы понять психосоматику, не обязательно иметь высшее медицинское образование. Нужны лишь большое желание и хорошая книга, которая расскажет обо всем доступно.

Для начинающих

Дмитрий Леушкин «Турбо-суслик»

Эта книга отлично подойдет для людей молодых и среднего возраста. Пожилым она, вероятно, не понравится, поскольку написана грубовато. Автор называет вещи своими именами, не ищет красивых синонимов.

Основная идея — постижение своего подсознательного «Я». Подсознание может найти ответ на вопросы, откуда взялись болезни и неудачи, а также подскажет, куда двигаться, чтобы достичь свободы и исполнения всех желаний.

Леушкин рассказывает, как правильно поставить задачу перед подсознанием, чтобы организм начал работать исключительно на то, чтобы цель стала реальностью.

Дмитрий Леушкин

Леушкин предлагает перепрограммировать подсознание, устранить все губительные установки, которые живут в нем и мешают человеку быть здоровым и счастливым.

Для «перепрошивки» подсознания предлагаются определенные слова, фразы, предложения, которые и запустят программу, человеку по сути больше ничего делать не нужно.

Но слова и программы только на начальном этапе бесплатные, потом предлагается перейти на сайт Леушкина и там купить более продвинутую версию «перепрошивки». К тому же в книге много такого, что в принципе противоречит медицине, психотерапии и даже обычному здравому смыслу. Но для желающих познать себя есть и полезная для начального этапа информация, которая не идет вразрез с наукой.

Александр Лоуэн «Депрессия и тело»

Книга предназначена для всех желающих, написана простым и увлекательным языком. Ее автор — один из основателей биоэнергетики, опытный психотерапевт, который отлично понимает, о чем говорит и зачем это делает. Главная мысль — тело человека подобно музыкальному инструменту. Если инструмент настроен и играет на нем талантливый человек, то и музыка звучит красивая, если не настроен, на нем мелодию не сыграть, даже если ты великий маэстро.

Лоуэн дает практические рекомендации о том, как настроить свой организм, как слушать и слышать его сигналы. Плюс в том, что в книге представлено большое количество упражнений, которые помогают восстановить свое физическое состояние и эмоциональное равновесие в самых разных ситуациях. Они сочетаются с психотерапевтическим подходом, что тоже немаловажно.

Книга легко читается и профессионалами, и новичками. Автор постарался сделать так, чтобы профессиональных психотерапевтических терминов в ней было меньше, а искренности и примеров — больше. Однако порой писатель углубляется в истоки той или иной проблемы, в такие моменты читателю может стать скучно. Но только до очередного упражнения.

Александр Лоуэн

Лиз Бурбо «Слушай свое тело»

Канадская исследовательница Лиз Бурбо — одна из самых известных фигур в мировой психосоматике. Она уверена, что любая болезнь — следствие нарушения гармонии внутри самого человека. Книга помогает осознать и обнаружить возможные причины нарушения хрупкого равновесия.

Написана очень легко и просто. Людям, искушенным в психологии и литературе по самопознанию, осилившим Кастанеду и Фрейда, манера Бурбо может показаться по-детски наивной, но это именно то, что делает книгу понятной для всех без исключения.

Есть и минусы. Нужно сказать, что исследовательница не имеет медицинского образования, поэтому ее рассуждения о болезнях не всегда верны и логичны. По словам специалистов, она дает много общей информации о позитивном мышлении, но мало конкретизирует.

Однако многие утверждают, что ее книги для них стали настольными, поскольку они позволяют легче переживать самые трудные события в жизни.

Лиз Бурбо

Владимир Леви «Ошибки здоровья», «Нестандартный ребенок»

Автор книг — советский психотерапевт Владимир Леви, который мог писать просто о сложном. Эти книги, как и другие его произведения, относятся к разряду популярной психологии, они будут интересны широкому кругу читателей. Болезни — это ошибки, считает автор, которые можно и нужно исправлять.

Написаны легко и непринужденно, читаются на одном дыхании, оставляют прекрасное понимание сути вопроса и желание прямо сейчас изменить себя, свое настроение, свои взгляды, мироощущение. Даются конкретные советы, упражнения, техники.

Но книги не рассчитаны на подкованного читателя, хорошо знакомого с более серьезной и глубокой профессиональной литературой по психологии и психотерапии.

Владимир Леви

Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Психотерапевт Валерий Синельников предложил не бороться с недугами, а благодарить их, поскольку каждая болезнь — подсказка подсознания. Принятие и осознание проблемы, вызвавшей заболевание, по мнению автора, является залогом успешного избавления от них.

Очень интересно и легко читать. Книга составлена в форме диалога с читателем, пестрит примерами из медицинской практики доктора, которые иллюстрируют его мысли и убеждения. Есть упражнения и тренинги, а также методика общения с собственным подсознанием, что облегчает самодиагностику проблем без помощи психотерапевта в реальности.

Неудобство состоит в том, что нет алфавитного перечня болезней. Чтобы найти конкретную, придется прочитать целый раздел. Доктор довольно точно указывает причины болезней и неприятностей, но, к сожалению, мало внимания уделяет объяснению, почему все так произошло, почему началась именно эта болезнь.

В целом книга отличная, как и все написанные Синельниковым.

Валерий Синельников

Луиза Хей «Исцели свое тело»

Автор постаралась дать ответы на два важных вопроса: почему болит и как вылечить. Книга изложена простым и понятным языком, сложных терминов, которые бывают непонятны многим, не содержит.

Читается легко, увлекательно, есть много полезных советов. На каждую проблему предложено свое решение, даны позитивные установки — аффирмации, которые можно использовать каждый день и менять свое сознание, тем самым решая основную проблему.

Минус в том, что таблицы причин болезней составлены без учета индивидуальных особенностей и обстоятельств. Мало кого может удовлетворить такое объяснение болезни, как «скрытый страх» или «подавленный стыд». Хотелось бы больше конкретики.

Но Луизу Хей любят не только за диагностику, но в большей степени даже за позитивную психотерапию.

Луиза Хей

Для психологов и подготовленных читателей

Тем, кто хорошо знаком с психологией или увлекается самопознанием, можно посоветовать почитать книги Григория и Ирины Семчук, например «Психоанализ заболеваний или Непсихосоматика в практическом применении».

Научиться управлять мыслями и эмоциями, лучше понимать тонкие механизмы и принципы взаимодействия души и тела помогут известные авторы в психосоматике: Франц Александер («Психосоматическая медицина: принципы и практическое применение»), немецкий невролог и психиатр Носсрат Пезешкиан («Психосоматика и позитивная психотерапия»).

Можно рекомендовать для прочтения и книги о практической психологии и психосоматической природе болезней психолога, доктора физико-математических наук Ирины Германовны Малкиной-Пых («Психосоматика», «Техники позитивной терапии и НЛП», «Болезни кожи. Освободиться и забыть. Навсегда», «Диабет. Освободиться и забыть. Навсегда» и другие). Список можно продолжать, поскольку в этой области написано немало увлекательных и имеющих практическую пользу трудов.

Медицинский центр «Здоровье»

Подготовлено при поддержке

Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.