С чего начинать закаливание ребенка и какими принципами руководствоваться?

Содержание

В последнее время все больше родителей задумываются о закаливании детей. Состояние здоровья малышей в целом, по оценкам педиатров, оставляет желать лучшего. На ребенка воздействует масса негативных факторов — плохая экология, компьютеризация всего на свете, общее снижение подвижности и активности.

В таких условиях заботиться об иммунитете ребенка помогают проверенные методом физиотерапевтические методы, к которым относится и закаливание.

О системе

Закаливание не относится к методам лечения, а потому никакие хронические болезни оно не лечит.

Закаливание детей – метод физиотерпевтического воздействия, который помогает укрепить иммунную систему ребенка и тем самым постараться предотвратить частую заболеваемость.

Закаливание детей подразумевает контакт ребенка с разными природными факторами: водой, воздухом, солнечными лучами, разными температурами, атмосферным давлением. Все это постепенно повышает способность организма противостоять самым разным негативным факторам без ущерба для здоровья человека.

Можно сказать, что систему закаливания придумали не люди, а сама природа, ведь когда-то такой контакт с естественной средой был вполне повседневным образом жизни человечества. Ходили босиком, мылись холодной водой, не боялись солнца и ветра.

Попытки приблизить современную жизнь к естественной, предусмотренной природой, помогают поддерживать огромный врожденный потенциал к адаптации.

Многие родители интересуются, а на чем, собственно, основан метод закаливания, что он способен дать любимому чаду? Дело в том, что воздух, вода, перепады температур, воздействующие на человеческий организм, вызывают многоступенчатый комплекс ответных реакций организма. В нем задействованы не столько конкретные органы (печень или сердце), сколько целые системы — опорно-двигательная, нервная, кровеносная и т. д.

Организм мобилизуется и всеми силами пытается поддержать внутренние условия на стабильном уровне. Эта мобилизация — отличная тренировка для иммунитета и всего организма в целом.

Постепенно ребенок становится более адаптированным к миру, в который пришел. Улучшается состояние здоровья на клеточном, биохимическом уровне. В результате снижается заболеваемость, повышается тонус и самочувствие.

Закаливание — физиотерапевтический метод, доступный в домашних условиях для детей любого возраста. Проводить такие процедуры можно и для грудничка, и для новорожденного, и для детей раннего возраста, и для школьников.

Полезными будут занятия и для взрослых, тем более, что трудно представить себе, что закаливаться будет только ребенок. Обычно это образ жизни всей семьи.

Есть, конечно, методики, которые детям не подходят, например, моржевание, но при длительной предварительной подготовке, как показывает практика, и он может применяться.

Система закалки не терпит несистематичности, безответственности. Закаливать ребенка нужно постепенно, и, коль скоро начало состоялось, не прекращать занятий. При долгих перерывах все, чего удалось добиться, уходит, эффект от закаливания, увы, утрачивается.

Первое, что должны сделать родители, которые решили закаливать чадо, – показать его педиатру, поскольку у разных методов есть свои противопоказания, о них будет рассказано ниже.

Немного истории

О полезном воздействии природных сил на организм человека догадывались еще врачи древности. Широкое распространение обливания водой разной температуры получили в Греции и Древнем Риме. Методы воспитания мальчиков в Спарте, например, были основаны на экстремальной закалке, поскольку общество верило, что только так можно вырастить крепких телом воинов: мальчики были острижены налысо, в любое ненастье ходили босиком, а летом еще и обнаженными, мылись только холодной водой.

С годовалого возраста мальчиков обучали бегу, метанию копья, диска, с двух лет — борьбе, а в 12 лет выдавали плащ и повязку для гениталий, и в такой одежде спартанцы ходили круглый год, не имея права утеплиться, даже если было очень зябко.

Пребывание под солнечными лучами активно практиковали древние египтяне. Такой метод лечения они увековечили в рисунках на стенах храмов, дошедших до наших дней.

В Китае в древности и по сей день закаливание — мера государственного масштаба. Китайцы считают, что закаливание лечит те болезни, которых еще нет.

На Руси также старались растить детей выносливыми и сильными, а потому с рождения носили их в баню и распаренными выгоняли на снег.

В СССР закаливание было возведено в систему государственной профилактики, его применяли в садиках и школах, на производствах. После распада СССР общегосударственная профилактика ушла в прошлое и стала личным делом. Каждый родитель сам решает, закаливать ребенка или нет.

В последние годы наметилась тенденция к восстановлению общей системы закаливания, во всяком случае, уже появились отдельные группы в садиках, в которых практикуют хождение босиком или обливание водой, естественно, с согласия родителей.

Польза для детей

О пользе закаливания слышали все, но, к сожалению, по-настоящему достоверной информации и знаний в этом вопросе у родителей очень мало. Так, считается, что закаливание повышает иммунитет, но это только верхушка айсберга.

Закаливание улучшает состояние кровеносных сосудов, что снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет местный кожный иммунитет, а также повышает эффективность работы лимфоидной ткани, что снижает вероятность заражения ОРВИ, гриппом.

Не стоит думать, что закаленные дети не болеют. Они могут заболеть, но болезни у них протекают значительно легче. В силу более высоко адаптационного потенциала, такие дети быстрее восстанавливаются после проведенных операций.

Закаливание улучшает сон, пищеварение, работу нервной системы. Дети, которых закаливают, почти никогда не страдают ожирением, аллергическими реакциями, энурезом.

Грудным детям первого года жизни закаливание дает возможность быстрее осваивать двигательные и речевые навыки, это одна из форм профилактики простудных заболеваний, которые считаются наиболее опасными именно для грудного ребенка.

Закаленному ребенку легче адаптироваться и психологически, например, в 3 года — к посещению садика, в 6-7 лет — к началу обучения в школе. У подростков, которые с детства закаливались, легче протекает пубертатный период.

Правила и принципы

Существует много методов закаливания для укрепления здоровья, способы проведения процедур тоже отличаются друг от друга. Постоянными остаются принципы. И их важно знать еще до того, как родители начнут закаливать своих маленьких детей.

Осмотр у педиатра

Начинать необходимо с выявления истинного состояния здоровья, исходной точки и выявления противопоказаний. Поможет в этом педиатр. Например, детям с аллергией на УФ-лучи противопоказаны солнечные ванны, а при холодовых формах аллергии ребенку не стать членом отряда моржей. Наличие невусов, патологических родинок — противопоказание к пребыванию на солнце, но водные процедуры не противопоказаны. Патологии почек, сердца, ЦНС требуют отдельной схемы, которую составит врач для конкретного маленького пациента.

Консультация с врачом нужна и для родителей, эта беседа поможет им лучше понимать цель и приемы закаливания, правила и технику безопасности.

Постепенность

Любое новое воздействие на организм ребенка нужно начинать постепенно — с небольшого по времени воздействия, поэтапно увеличивая время воздействия. Холод или жара на неподготовленный организм могут оказать шокирующее воздействие. А потому температуры снижаются и повышаются постепенно, время процедуры увеличивается постепенно. И вообще «постепенно» – главное слово в системе закаливания.

При любом методе и способе следует защищать гениталии ребенка. Исключение составляют только воздушные ванны в теплое время года для малышей.

Системность

Важна система. А потому начать занятия — одно, а возвести их в привычку — совсем другое. Уделяйте закаливанию время каждый день.

Занятия и процедуры можно отменять только тогда, когда ребенок болеет с высокой температурой — это требует постельного режима и отсутствия стрессовых факторов для организма. Но как только температура снизится до 37,0 градусов и ребенок начнет вставать, можно снова возвращаться к процедурам закаливания.

Важно знать, что после перерыва, даже незначительного по времени, снова следует снижать температуры и увеличивать время процедуры постепенно и поэтапно.

Выбираем метод

В первую очередь нужно выбрать метод и способ закаливания. Существующая классификация разделяет методы на традиционные и нетрадиционные. Нужно учитывать плюсы и минусы каждого метода для детей определенного возраста и с учетом состояния здоровья конкретного малыша.

Груднички

Начинать закаливание можно уже через месяц после рождения ребенка.

В первые недели после рождения адаптационные способности ребенка и без того предельно напряжены: после существования в материнской утробе он попадает в новую среду обитания. Дополнительно нагружать малыша не стоит. Допустимы лишь воздушные ванны, которые, помимо общеукрепляющего действия, будут отличной профилактикой детских опрелостей, пеленочного дерматита.

Воздушные ванны начинают с 2 минут и постепенно доводят до 10-15 минут перед каждым кормлением.

Ребенок должен быть полностью раздет, избавлен от пеленок, чепчика и подгузника.

Убедитесь, что в помещении созданы правильные условия: температура воздуха – от 19 до 21 градуса, не выше, а влажность воздуха — 50-70%. Избегайте сквозняков.

В месяц ребенка можно начинать обирать водой комнатной температуры после воздушной ванны. После пары недель обтираний можно переходить к прохладным ваннам по методу доктора Комаровского — уменьшая температуру воды для вечернего купания на половину градуса каждый день, пока температура не достигнет 25 градусов.

Контрастный душ стоит применять для грудничка только с 5-6 месяцев, при условии, что раньше он уже «познакомился» с прохладными ваннами. Если нет, то начать лучше с окупывания ножек прохладной водой, постепенно понижая ее температуру: сосуды стоп имеют свойство сужаться и это не приведет к общей потере тепла тела. Постепенно окупывать начинают и ножки, и ручки.

Дошкольники

Среди традиционных методов для дошколят можно отметить постепенно приучение ребенка сначала к прохладе, а потом и к холоду.

Нетрадиционные методы, например, контрастный душ с неоднократным изменением температуры воды желательно применять только детям, которые уже адаптировались к традиционной закалке. Нужно понимать, что в дошкольном возрасте важно сочетать методы закаливания с физической нагрузкой — тогда результаты будут более быстрыми и заметными.

Воздушные ванны в комплексе с физической активностью — это подвижные или спортивные игры на свежем воздухе в теплое время года, гимнастика на улице.

Водные процедуры для дошкольника должны включать купание в открытых водоемах в летнее время. Полезно хождение босиком. Если есть возможность, нужно поощрять его и на улице летом, пусть чадо гуляет босым в деревне, на даче, это поможет не только укрепить иммунитет, но и будет хорошей профилактикой плоскостопия.

Для дошколят в садиках нередко организуют группы закаливания. Если она есть в вашем учреждении, стоит записать ребенка в нее. Занятия там проводятся под контролем медицинского работника, который в любой момент готов дать консультацию для родителей по всем вопросам, касающимся закаливания и дома, и в детском саду.

Особенно полезным посещение такой группы будет для часто болеющих детей.

Водное закаливание — что нужно знать?

Это один из самых действенных и эффективных методов, который относится к традиционным. Однако нужно понимать, что неумелый подход может навредить ребенку. Способов использовать воду есть несколько: это и умывание, и обтирание, и купание в душе, ванне, и обливание холодной водой.

Если раньше ребенок не закалялся, начните с умывания, с погружения кистей рук в прохладную воду, и постепенно переходите к обтиранию и обливанию.

Правильное закаливание водой подразумевает постепенное снижение температур.

  • Начните с воды в 35 градусов и понижайте на 1-2 градуса в день, пока ребенок не начнет спокойно воспринимать воду температурой 16 градусов.
  • Для грудничков режим снижения более плавный — по половине градуса в день, а конечная температура ограничивается 23 градусами.

Умывание должно включать в себя не только контакт воды с лицом, но и обливание области шеи, рук до локтей, верхней части груди.

  • Если на улице лето, можно сразу провести такое умывание водой из-под крана (желательная температура около 20 градусов).
  • Если на дворе стоит зима, не стоит подвергать организм сильному стрессу, начните умывать ребенка теплой водой (около 30 градусов) и постепенно снижайте температуру до 17 градусов. Умываться ребенок должен не менее 4 минут.

Если решено начать с обливания ножек, то помните, что время воздействия температуры на стопы, голени не должно превышать 15 секунд в самом начале и доходить до минуты, а после обливания ребенку обязательно нужно растереть ноги жестким полотенцем, чтобы стимулировать работу кровеносных сосудов и биологически активных точек стопы.

Обтирание считается более эффективным методом, чем умывание. В продаже есть специальные махровые банные варежки. Именно она вам и понадобится.

Намочите ее в прохладной воде и начните обирать руки ребенку по направлению снизу (от пальцев) вверх (до плеча). После рук аналогичными массажными движениями обтирают шею и грудь, спину и живот. Делайте процедуру энергично, чтобы успеть обтереть ребенка целиком максимум за 2 минуты. Потом полотенцем обтирают влажные кожные покровы до небольшого их покраснения.

Обливание холодной или прохладной водой проводите после обычного купания.

Не забывайте, что после обливания также следует растереть чадо сухим жестким полотенцем.

Противопоказаний для водного закаливая не так много:

  • холодовая аллергия;
  • высокая температура тела;
  • некоторые заболевания мочеполовой системы в острой стадии;
  • психические заболевания, при которых холодное обливание может вызвать приступ паники, агрессии или истеричный приступ у ребенка.

Воздух и солнце

Воздушные ванны будут более эффективными, если сочетать их с воздействием УФ-лучей. Таким образом, хождение без маечки и босиком по квартире — это полезно, но аналогичная прогулка на солнышке полезна вдвойне.

С солнечным светом ребенок получает необходимый для его организма витамин D, нехватка которого приводит к рахиту и другим проблемам со здоровьем. Но такой способ закаливания нуждается в жестком контроле со стороны взрослых: избыток солнечного света может пагубно отразиться на состоянии малыша.

Если ребенку еще нет года, не обязательно выставлять его в коляске голышом на солнышко. Для таких малышей нахождение под прямым солнечным светом противопоказано. Им лучше получать свою порцию ультрафиолета в теньке.

Детей старше года выпускать на солнце нужно в периоды, когда солнечная активность не такая агрессивная — утром до 11.00 и после обеда с 16.00. Сразу обнаженным на солнце ребенка не выпускают. Сначала он должен гулять в облегченной одежде, затем в течение недели маме следует убавлять количество элементов одежды до наготы (естественно, так гулять можно на территории частного домовладения или на даче).

Время солнечных ванн под открытыми лучами для деток до пяти лет не должно превышать 15 минут в сутки, для детей до 7 лет — 25 минут, для школьников — 30 минут.

Очень эффективны сочетания солнечных и водных процедур.

Во время солнечной ванны нельзя забывать, что ребенок не должен испытывать жажды — позаботьтесь о наличии бутылочки с питьевой водой. Не забудьте захватить панамку или косыночку для головы.

Солнечные ванны противопоказаны:

  • детям с меланомой;
  • гигантскими и большими невусами;
  • патологическими родинками (неправильной формы, крупными, склонными к увеличению).

Также нежелательно загорать детям с фотоаллергией (аллергией на УФ-лучи).

Время солнечных ванн для детей со светлой кожей, светлыми волосами должно быть меньше, чем для детей смуглых, поскольку они быстрее могут получить солнечные ожоги.

Некоторые нетрадиционные методы

Родители могут самостоятельно практиковать и нетрадиционные методы закаливания, но предварительно стоит спросить мнения специалиста — детского врача или врача-физиотерапевта.

Закаливание стоп при хождении босиком

К таким методам относится закаливание стоп методом хождения босиком (некоторые дети ходят босыми даже по снегу, что подходит только для хорошо тренированных).

Начинать хождение босиком нужно с дома или квартиры — снимайте с ребенка шерстяные носки, избавьтесь от тапочек.

Сначала ребенок должен научиться ходить в легких носочках по 4-5 минут в сутки. Каждый день добавляйте по минуте и постепенно избавляйтесь от носочков вообще.

Летом приучайте ребенка ходить босиком по песку, по земле, траве. При усердии и постоянных тренировках можно постепенно подойти и к хождению босыми ногами по снегу.

Закаливание горла

Закаливание горла проводят при помощи очень вкусного и приятного метода — поеданием мороженого. Такая закалка придется по вкусу и взрослым, и детям.

Обтирание снегом и хождение по нему

В зимнее время некоторые практикуют обтирание снегом и хождение по снегу. Такой способ не подходит для детей с хроническими заболеваниями органов дыхания и холодовой формой аллергии. Остальные могут попробовать.

Сначала родители снимают с чада один ботинок и ставят ножку на снег всего на 5-10 секунд. Потом такие действия проделывают со второй ножкой. Потом можно поставить на снег две ножки.

Время бега или хождения по снегу в самом начале не должно превышать 30 секунд, постепенно его увеличивают и доводят до 7-10 минут.

Мнение доктора Комаровского

Известный педиатр Евгений Комаровский утверждает, что новорожденный ребенок не нуждается в закаливании, ведь природа и без того создала его максимально близким к природе. Задача родителей — просто поддерживать такие условия, которые помогут малышу сохранять способности к адаптации — не кутать, не перекармливать, давать возможность контактировать с ветром, солнцем, водой.

Для детей другого возраста и их родителей доктор дает несколько важных советов, которые тоже можно считать рекомендациями по закаливанию:

  • чаще ходите пешком (в школу, из садика и т. д.);
  • следите, чтобы одежда ребенка была удобной, чтобы он не потел, не перегревался;
  • питание должно соответствовать энергетическим затратам (не перекармливайте ребенка).

Только общее изменение образа жизни всей семьи принесет результаты.

От обливаний в течение 5 минут в день, когда остальное время ребенок проводит с планшетом или у телевизора с тарелкой чипсов, пользы не будет никакой. И никакая памятка по правилам закаливания не поможет ребенку стать здоровее, только общее изменение образа жизни, говорит Комаровский — лучший способ и методика оздоровления чада.

О том, с чего нужно начинать закаливание ребенка, расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Медицинский центр «Здоровье»

Подготовлено при поддержке

Написать комментарий
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.